Wired’in haberine göre,
BU MAKALE yeniden yayınlandı Konuşma bir altında Creative Commons lisansı.
Noel birliktelik, eğlence ve rahatlama zamanı olabilir. Ancak, özellikle yeme kaygısı, kilo kaygısı ya da kilo sorunuyla mücadele eden kişiler için benzersiz zorluklar da getirebilir. yeme bozukluğu.
Yeme kaygısıyla mücadele eden insanlar için tatillerin bu kadar zor bir dönem olmasının birçok nedeni var. Tatiller sıklıkla duyguları büyütmek stres, kaygı, izolasyon ve keder gibi.
Bu nedenle bazı insanlar rahatlık ve teselli için yemeğe yönelebilir. Kapalı alanda sıkışıp kalmak Festivaller veya soğuk havalar da aşırı yemeyi teşvik edebilir ve durumu daha da kötüleştirebilir. yeme bozukluğu.
Diğer bir konu da yıl boyunca bize ne yapmamız gerektiğini anlatan bir sağlık ve diyet mesajı yağmuru olması. yemeli ve yememeli. Ancak tatillerde reklamlar ve kültürel mesajlar genellikle aşırı hoşgörüyü teşvik ediyor.
Bu, insanların ne yemeleri gerektiği konusunda kafalarını daha da karıştırabilir veya şenlikli ikramlardan hoşlanırlarsa kendilerini suçlu hissetmelerine neden olabilir. Buna sosyal baskılar da ekleniyor; normalden daha fazla yeme ve içmeyi gerektirebilecek davetlere “hayır” demek istememek.
Düzensiz beslenme düzeniyle mücadele eden insanlar için bayram sezonu bir mayın tarlası gibi gelebilir. Noel kutlamaları genellikle büyük, ortak yemekler ve kendinizi şımartmaya yönelik teşvikler etrafında döner. Bu tetikleyebilir karmaşık ve bazen acı veren duygularbazılarının aile ve sosyal toplantılardan kaçınmasına neden oluyor.
Yeme bozuklukları genellikle yeme rutinleri etrafında alışkanlıklar geliştirmeyi içerir. Yeme bozukluğu olan kişiler için, toplum içinde yemek yemek korku yargısı veya sıkıntıya neden olabilir. bunalmış hissetmek gıdaya odaklanarak.
Hem düzensiz beslenme düzenleri hem de para kaygılarıyla mücadele edenler için bayram dönemi daha da stresli geçebilir. Festival döneminde mağazalar ve reklamlar bizi pahalı, lüks yiyeceklerle baştan çıkarıyor.
Para kaygısıyla karşı karşıya olanlarda, Noel'de harcamaya yönelik artan baskılar tetiklenebilir. yetersizlik ve utanç duyguları.
Yılın bu döneminde gezinmek hiç şüphesiz zor olsa da, eğer düzensiz beslenmeyle, kilo ve yiyecek kaygılarıyla mücadele eden biriyseniz, bunu aşmak için kullanabileceğiniz birkaç strateji vardır.
Bayram ve Kıtlıktan Kaçının
Yeni yıl çoğu zaman tatilin getirdiği hoşgörüyü geri alma baskısıyla gelir ve bu da birçok kişinin şok diyet yapmayı düşünmesine neden olur. Ancak aşırı diyetler her ikisine de zarar verebilir. fiziksel ve zihinsel sağlık.
Tatillerde “bayram ya da kıtlık” tuzağına düşmek yerine, hoşgörüyü sağlıklı alışkanlıklarla dengelemenin yollarını bulmaya çalışın. Yemeğin hemen ardından baştan çıkarıcı bir tatlı yemek yerine eşiniz veya ailenizle yürüyüşe çıkmayı deneyin. Geri döndüğünüzde özlem gitmiş olabilir.
