Wired’in haberine göre,
Hiç şüphesiz hareketsizlik bizim için kötüdür. Uzun süreli oturma sürekli olarak daha yüksek kardiyovasküler hastalık ve ölüm riskleriyle bağlantılıdır. Bu korkunç kadere verilecek bariz tepki oturmamak, hareket etmemektir. Eşit birkaç dakikalık egzersiz faydaları olabilir, çalışmalar şunu gösteriyor. Ancak modern zamanlarımızda, özellikle ofiste oturmaktan kaçınmak zordur. Bu, ayakta duran masaların yükselişi de dahil olmak üzere kendimizi ayağa kaldırmak için bir dizi stratejiye yol açtı. Bir masaya bağlı olmanız gerekiyorsa, en azından bunu ayaklarınızın üzerindeyken yapabilirsiniz, düşüncesi devam ediyor.
Ancak ayakta çalışma masalarının yararlı olup olmadığına ilişkin çalışmalar çok az ve bazen de sonuçsuz kalıyor. Ayrıca uzun süre ayakta durmak kendi riskleri, ve işle ilgili oturmaya ilişkin veriler de karışık. Ayakta çalışma masalarıyla ilgili nihai karar hala belirsiz olsa da, bu yıl yapılan iki çalışma, ayaklarınız üzerinde çalışmanın potansiyel yararları ve riskleri hakkında şimdiye kadarki en incelikli kanıtlardan bazılarını sunuyor.
Oturun
Yıllardır yapılan çalışmalar, ayakta duran masaların işaretleyicileri iyileştirdiğine işaret ediyor. kardiyovasküler ve metabolik sağlıkLipid seviyeleri, insülin direnci ve arteriyel akış aracılı dilatasyon (artan kan akışına yanıt olarak arterlerin genişleme yeteneği) gibi. Ancak bu iyileştirmelerin kalp krizi gibi kötü sağlık sonuçlarını önlemede ne kadar önemli olduğu belirsiz. Bir 2018 analizi Faydaların küçük olabileceğini öne sürdü.
Ayakta duran masalara şüpheyle yaklaşmak için de haklı nedenler var. Öncelikle ayakta durmak, tıpkı oturmak gibi, hareket etmek değildir. Sorunun temelinde hareket ve egzersiz eksikliği varsa, hareketsiz durmak bir çözüm olmayacaktır.
Ancak oturma ve ayakta durma tek bir “sabit” kategorisi altında birleştirilebilirken, bazı araştırmacılar her oturmanın aynı olmadığını öne sürüyor. 2018 pozisyon belgesinde Mesleki ve Çevresel Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir makalede, iki sağlık uzmanı, kötü sağlık ve oturma arasındaki bağlantının, incelenen belirli popülasyonlara ve “evde oturma süresinin, örneğin kanepede oturmanın” “özel katkısına” bağlı olabileceğini savundu. patates etkisi.”
İki araştırmacı (eskiden San Francisco Kaliforniya Üniversitesi'nden emekli profesörler David Rempel ve eski UCLA'dan Niklas Krause), özellikle mesleki oturma süresi ve kötü sağlık sonuçlarını inceleyen ve karışık sonuçlara ulaşan çeşitli çalışmalara dikkat çekti. Örneğin, 2013 analizi işyerinde oturmakla kalp-damar hastalıkları arasında bir bağlantı bulunamadı. Çalışma ölümle bir bağlantı olduğunu öne sürse de bağlantı yalnızca kadınlar arasındaydı. Ayrıca vardı Japonya'da yaklaşık 36.500 işçi üzerinde 2015 yılında yapılan bir araştırma ortalama 10 yıl boyunca takip edilenler. Bu çalışma, maaşlı çalışanlar, profesyoneller ve ev işlerinde çalışan kişiler arasında ölüm oranı ile oturma süresi arasında hiçbir bağlantı olmadığını ortaya çıkardı. Ancak çiftçilik, ormancılık ve balıkçılık endüstrilerinde çalışan insanlar arasında ölüm oranı ile oturma durumu arasında bir bağlantı vardı.
Yine de ayrıntılardaki bazı belirsizliklere rağmen, daha yeni çalışmalar arasında bir bağlantı ortaya çıkmaya devam ediyor. toplam uzun süreli oturma-oturuş nerede gerçekleşirse gerçekleşsin- ve başta kalp-damar hastalıkları olmak üzere kötü sağlık sonuçları. Bu durum, insanların her zaman sık sık hareket molası verme lüksüne sahip olmadığı ofislerdeki ayakta duran masalara olan ilgiyi canlı tuttu. Bu da araştırmacıları ayakta duran masaların herhangi bir faydası olup olmadığı sorusunu yanıtlamak için tetikte tutuyor.